Ilościowe określenie siebie: miesiąc samośledzenia

Zeszłej nocy położyłem się spać z czujnikiem elektrycznym owiniętym wokół czoła, akcelerometrem przypiętym na jednym nadgarstku i czujnikiem potu wokół drugiego. Obudziłem się 11 razy (według akcelerometru), spałem 7 godzin i 23 minuty (według czujnika elektrycznego) i miałem dziwny napad niepokoju lub wysoką temperaturę około 4:45 rano (według czujnika potu).

Cotygodniowe podsumowanie danych zebranych przez mój Fitbit.

Mój wysoce określony ilościowo sen jest częścią osobistego eksperymentu z samośledzeniem, powstającym ruchem, który badałem w ciągu ostatniego miesiąca, w którym użytkownicy monitorują różne wskaźniki osobiste, aby podejmować lepsze decyzje dotyczące swojego zdrowia i zachowania.

W mojej własnej podróży w samośledzeniu przetestowałem Fitbit, urządzenie wielkości kciuka, które mierzy aktywność; monitor snu Zeo; waga Wi-Fi firmy Withings; czujnik Q firmy Affectiva; urządzenie do pomiaru ciśnienia krwi od MedHelp; oraz internetowa aplikacja do śledzenia nastroju od Moodscope. Śledziłem moje biegi i wędrówki za pomocą aplikacji RunKeeper, która również agregowała dane ze skali Fitbit, Zeo i Withings. Moje konkretne odkrycia prawdopodobnie interesują mnie głównie, ale jest to część filozofii ruchu samośledzącego: używać tych narzędzi do przejęcia kontroli nad własnym zdrowiem.

W spektrum samośledzenia zdecydowanie spadam na leniwy koniec. Przykład: ważę się prawie codziennie i od lat zamierzam spisywać liczby. Ale nie mam. Ani razu. Wtedy usłyszałem o wadze Withings, która automatycznie przesyła twoją wagę do smartfona lub wykresu online. Nie robię absolutnie nic więcej niż zwykle, ale teraz otrzymuję szczegółowy zapis mojej wagi, masy mięśniowej i BMI (wskaźnika masy ciała). Być może wbrew intuicji fakt, że moje liczby zostaną zarejestrowane, daje mi większą motywację do wejścia na wagę w dni, w których podejrzewam, że przyniesie mi to złe wieści. Skalę Withings można również skonfigurować tak, aby tweetowała twoją wagę, funkcja, z której nie korzystałem. (Perspektywa przeszywa mnie dreszczem strachu.)

Jutro: Niebezpieczeństwa związane z nadmiernym siedzeniem.

ukryć