Jak trzymać się postanowień noworocznych

Kilka dni do nowego roku i większość z nas już zaczyna się chwiać w naszym szczerym postanowieniu, by pominąć deser, codziennie rano chodzić na siłownię i skończyć Wojna i pokój . Jest to dobrze znane zjawisko, które powtarza się co roku i które ekonomiści sformalizowali w teorię zwaną dyskontowaniem hiperbolicznym.

Ważą mniej: Te wagi z obsługą Wi-Fi można skonfigurować tak, aby automatycznie udostępniały Twoją wagę na Twitterze.

Jesteśmy bardziej optymistycznie nastawieni do naszej przyszłości i nas samych, niż w teraźniejszości, mówi David Rose, przedsiębiorca i założyciel Vitality, startupu zajmującego się monitoringiem medycznym. Innymi słowy, łatwo jest zaplanować, jak zdrowi, odpowiedzialni i wydajni będziemy w przyszłym tygodniu, ale trudno je zrealizować, gdy w przyszłym tygodniu stanie się dzisiaj.

Ponieważ ekonomiści behawioralni — którzy wykorzystują czynniki społeczne, poznawcze i emocjonalne, aby zrozumieć, w jaki sposób ludzie dokonują wyborów — udoskonalają swoje zrozumienie tego, co pomaga nam wywiązywać się z zobowiązań, wykorzystują te informacje do projektowania nowych narzędzi. Nic dziwnego, że pieniądze okazują się dobrym motywatorem.

Ian Ayres , ekonomista behawioralny z Yale, stworzył stronę internetową o nazwie StickK.com , na którym użytkownicy wyznaczają konkretny cel, a następnie zobowiązują się do przepadku, jeśli nie uda im się go osiągnąć. W przeciwieństwie do innych witryn, które śledzą odchudzanie i cele fitness oraz oferują wsparcie za pośrednictwem sieci społecznościowych, StickK wykorzystuje inne odkrycie z ekonomii behawioralnej: naszą skrajną niechęć do utraty pieniędzy.

Widmo utraty pieniędzy jest dwa razy bardziej motywujące niż możliwość zdobycia takiej samej kwoty, mówi Rose. Użytkownicy mogą nawet wyznaczyć organizację antycharytatywną jako beneficjenta swoich pieniędzy, jeśli nie osiągną swoich celów. Na przykład ktoś, kto opowiada się za ograniczeniami dotyczącymi posiadania broni, może wybrać National Rifle Association.

Witryna, która wkracza w trzeci rok, ma ponad 50 000 użytkowników, którzy narazili na ryzyko około 5 milionów dolarów. Odnotowujemy 70-80-procentowy wskaźnik sukcesu w pomaganiu ludziom w przestrzeganiu poważnych zobowiązań dotyczących ćwiczeń lub utraty wagi, mówi Ayres, który niedawno opublikował książkę: Marchewki i Paluszki , który przedstawia ekonomię behawioralną stojącą za zachętami do tworzenia.

Wywiady z użytkownikami StickK i analiza danych ze strony pokazują, że jeszcze ważniejszym motywatorem niż pieniądze jest odpowiedzialność. Użytkownicy mogą wyznaczyć sędziów, aby monitorowali ich postępy i upewniali się, że zgłaszają je dokładnie. Mogą również zdecydować się na upublicznienie swoich zadań, zwiększając poczucie odpowiedzialności na całym świecie.

Ayre odkrył, że często lepiej zachować pewien dystans społeczny od sędziego. Natknąłem się na więcej niż jednego użytkownika, który miał kogoś znaczącego jako sędziego, a sędzia wyszedł, w zmowie z użytkownikiem, okłamując StickK, aby nie stracić pieniędzy. Na przykład jeden użytkownik zawarł umowę na chodzenie do kościoła w każdą niedzielę, co działało dobrze przez kilka miesięcy. Ale potem coś wyszło i kazał sędziemu – swojej dziewczynie – okłamać stronę.

Ayres i inni również pracują nad rozwiązaniami technologicznymi, które zapobiegłyby tego typu oszustwom. Łatwo wyobrazić sobie aplikację na smartfona, która wykorzystuje system pozycjonowania telefonu do określania, na przykład, czy ktoś chodzi do kościoła.

Kilka takich technologii jest już na rynku. Firma o nazwie Witki sprzedaje wagę z obsługą Wi-Fi, która automatycznie przesyła wagę użytkownika do jego komputera. Aby zwiększyć odpowiedzialność, oprogramowanie wagi może rozpowszechniać te informacje za pośrednictwem Twittera lub innych serwisów społecznościowych, jeśli użytkownik zdecyduje. Sam Ayres używa wagi — sprawdź jego postępy na @jejkawa — i współpracuje z firmą nad włączeniem go do opcji monitorowania StickK. Withings ma na rynku dwa kolejne produkty do bezprzewodowego monitorowania, które zostaną zaprezentowane na targach Consumer Electronics Show w Las Vegas pod koniec tego tygodnia.

Rose mówi, że kluczowym aspektem zdrowia i innych technologii monitorowania jest to, że rejestrują i aktualizują się automatycznie, a nie wymagają od użytkownika wprowadzania danych lub samodzielnego zgłaszania zachowań. Ludzie notorycznie przeceniają lub kłamią, na przykład, jak często biorą leki, dlatego firma Rose opracowała nakrętkę, która pasuje do zwykłej butelki pigułki, wykrywa, kiedy ktoś otwiera butelkę, aby wziąć pigułkę, i przekazuje te dane do główny ośrodek. Jego firma pracuje również nad krokomierzami, które automatycznie śledzą i aktualizują poziomy aktywności.

Jak mówi Rose, automatyczny aspekt technologii pomaga również utrzymać motywację. Osoby korzystające z urządzenia, które wymaga od nich ręcznego przesyłania danych, mogą po prostu pominąć ten proces, gdy nie wykonują rutynowych ćwiczeń. Lub przestań wchodzić na wagę, gdy zjadł zbyt wiele ciasteczek.

ukryć