211service.com
Stałe sprawdzanie telefonu jest całkowicie rozciągnięte
Czy sprawdzasz telefon po przebudzeniu? Przy śniadaniu? W pociągu? Przy twoim biurku? W łazience? Oczywiście, że tak — jesteś nowoczesnym człowiekiem, podłączonym do sieci, włączonym, zawsze gotowym, stałym kontrolerem. I prawdopodobnie też jesteś całkowicie zestresowany.
Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne ma opublikowany wyniki ostatniego badania dotyczącego naszego związku z technologią. A ciągłe sprawdzanie, które przekonało się, że odświeżanie wiadomości e-mail, Facebooka, Twittera, Instagrama i powiadomień o nowościach jest całkowicie w porządku, może stwierdzić, że powoduje to niewygodną lekturę.
Ankiety APA oceniają poziom stresu w skali od 0 do 10 — 0 oznacza niewielki stres lub brak stresu, a 10 oznacza duży stres. W ankiecie poproszono również 3511 respondentów o opisanie, jak często sprawdzali swój telefon. Prawdopodobnie możesz powiedzieć, co nadchodzi.
Osoby, które twierdziły, że regularnie, ale nie stale, sprawdzają swoje telefony, uzyskały średnio 4,4. Ci, którzy stale sprawdzali swoje urządzenie, podnieśli tę liczbę do 5,3. A osoby, które przyznały się do ciągłego sprawdzania poczty służbowej nawet w dni wolne, podniosły ten wynik do 6,0.
Są to oczywiście liczby zgłaszane przez samych siebie na stosunkowo arbitralną skalę. Ale trend jest wyraźny: osoby, które częściej sprawdzają swój telefon, zgłaszają również wyższy poziom stresu.
Raport zawiera kilka innych niepokojących samorodków. Czterdzieści pięć procent rodziców twierdzi, że ma poczucie oddzielenia od swoich rodzin, nawet gdy siedzą w tym samym pokoju, z powodu technologii. Czterdzieści dwa procent stale sprawdzających uważa, że dyskusje polityczne i kulturowe w mediach społecznościowych – jeśli „dyskusje” to właściwe słowo – wywołują u nich stres. Masz pomysł.
Więc co robić? Cóż, ankieta pokazuje również, że 65 procent respondentów uważa, że trochę czasu z dala od ich gadżetów – tak zwany detoks cyfrowy – może pomóc. Ale tylko 28 procent tych osób kiedykolwiek zadało sobie trud, aby to wypróbować.
Zamiast tego możesz zainwestować w niewielką technologię, aby śledzić zmieniający się nastrój i łagodzić stres , wiedząc, że ankieta nie obejmowała tego, ile stresu powodują technologie niwelujące stres. Możesz też przestać sprawdzać służbową pocztę e-mail w weekend. Albo w łazience.
(Czytaj więcej: Stres w Ameryce: radzenie sobie ze zmianami , Elektryczny test kwasu kontrolujący nastrój , Ta aplikacja na telefon wie, czy masz depresję , Czujnik nadgarstka informuje o tym, jak bardzo jesteś zestresowany )