211service.com
Urządzenie śledzi, jak śpisz
Gdybyś zapytał mnie dziś rano, ile razy obudziłem się wczoraj w nocy, odgadłbym cztery lub pięć. Ale zgodnie z Zeo , nowy gadżet, który monitoruje sen osoby, to było niepokojące 15 razy. Śpię też znacznie mniej, niż myślałem, średnio od sześciu do siedmiu godzin, a nie od siedmiu do ośmiu godzin, które zawsze szacowałem.
Śpisz spokojnie? Nowatorska technologia czujników osadzona w miękkim pałąku (pokazana tutaj) pozwala nowemu urządzeniu śledzącemu sen, zwanemu Zeo, określić stan snu użytkownika. Dane są przesyłane bezprzewodowo do wyświetlacza przyłóżkowego, również pokazanego tutaj, który pokazuje wzorce snu użytkownika.
ten Osobisty trener snu Zeo , opracowany przez startup z siedzibą w Newton w stanie Massachusetts, jest pierwszym urządzeniem domowym, które pozwala ludziom śledzić ich cykle snu w czasie. Dzięki prostemu systemowi nagrywania z pałąkiem na głowę urządzenie stanowi zgrabne osiągnięcie inżynieryjne. I z pewnością wydaje się, że wzbudza zainteresowanie – wszyscy, o których opowiadałem o Zeo, chcieli go przetestować, co świadczy o naszej obsesji na punkcie snu lub jego braku. Nie jest jeszcze jasne, czy rzeczywiście pomoże użytkownikom poprawić jakość snu, ale może stanowić nową szansę w badaniach nad snem, pozwalając naukowcom śledzić normalną zmienność snu znacznie taniej i na szerszą skalę niż wcześniej.
Zasadniczo Zeo jest wysoce uproszczoną i zautomatyzowaną wersją technologii używanej do oceny pacjentów w laboratoriach snu. (Firma zwraca jednak uwagę, że Zeo nie jest urządzeniem medycznym i nie może diagnozować zaburzeń snu). Podczas snu użytkownicy noszą opaskę na głowę z czujnikami, która mierzy aktywność elektryczną mózgu. Dane te są przesyłane bezprzewodowo do wyświetlacza, takiego jak budzik, który znajduje się obok łóżka. Rano wyświetlacz pokazuje podsumowanie poprzedniej nocy, w tym długość snu użytkownika, liczbę przebudzeń oraz ilość czasu, jaką spędziła na różnych etapach snu. Mała karta pamięci w wyświetlaczu przechowuje dane, które można następnie przesłać do komputera i przesłać do witryny internetowej, która śledzi trendy snu użytkownika i oferuje porady dotyczące poprawy snu.
Widzę to bardziej jak ocena, taka jak ciśnieniomierz lub waga, w celu monitorowania twojej fizjologii, mówi Phyllis Zee , naukowiec zajmujący się snem z Northwestern University w Chicago, który jest także doradcą naukowym firmy. Sen to naprawdę kolejny życiowy znak.
Coraz więcej badań podkreśla kluczowe znaczenie snu, łącząc go ze wszystkim, od pamięci po otyłość. Typowy sen nocny obejmuje powtarzalny cykl snu płytkiego, po którym następuje sen głęboki lub powolny, po którym następuje sen REM (szybki ruch gałek ocznych) – czas, w którym śnimy. Fazy te powtarzają się, a czas trwania każdego cyklu skraca się w miarę upływu nocy. Czas trwania tych cykli i liczba cykli są wskaźnikami jakości snu, mówi Michael Twery , dyrektor Narodowe Centrum Badań Zaburzeń Snu , część National Institutes of Health w Bethesda, MD.
Chociaż firma nie ujawni konkretnych szczegółów na temat swojej technologii, największą innowacją jest czujnik Zeo i algorytm używany do przetwarzania rejestrowanych informacji. W laboratoriach snu aktywność fal mózgowych jest rejestrowana za pomocą wielu elektrod przymocowanych do skóry głowy, technika znana jako elektroencefalografia (EEG). Ponieważ to podejście jest bardzo podatne na zakłócenia, elektrody są umieszczane w precyzyjnych miejscach, aby zapewnić optymalną rejestrację, a żel przewodzący jest zwykle rozmazany między elektrodami a skórą, aby poprawić sygnał. Naukowcy z Zeo opracowali nowatorską technologię wykorzystującą suche elektrody z tkaniny pokrytej srebrem, które są umieszczane na czole (zwykle nie uważane za doskonałe miejsce do rejestrowania aktywności EEG).
Algorytm, który został opracowany przy użyciu analizy sieci neuronowej, przetwarza niechlujne informacje elektryczne zarejestrowane przez czujnik i automatycznie określa etap snu użytkownika. (W laboratorium snu technik obserwuje aktywność w czasie rzeczywistym, regularnie oceniając fazę snu pacjenta). Algorytm ma naśladować to, co zgłosiłby ekspert ds. oceny snu, mówi John Shambroom , wiceprezes ds. badań w Zeo. Porównanie Zeo do tradycyjnego, punktowanego przez technika p olysomnografia – EEG i inne pomiary stosowane w laboratorium snu – wykazały, że obie działają podobnie u zdrowych ludzi, mówi.
Głęboki sen: Użytkownicy mogą przesyłać wzorce snu do witryny internetowej, która śledzi i analizuje dane oraz wysyła e-maile z sugestiami poprawy snu. Pokazano tutaj wykres głębokiego snu jednego użytkownika w ciągu tygodnia.
Mój własny rytm snu wydaje się być nieco nierówny. Mam dużo snu REM – około 25% – ale za mało snu głębokiego – około 10%, a nie przeciętnie 20%. Sen głęboko lub wolnofalowy – etap snu, z którego najtrudniej się wybudzić – został powiązany z niektórymi rodzajami pamięci, a ostatnie badania sugerują, że brak głębokiego snu może wpływać na wrażliwość na insulinę, czynnik ryzyka dla typu 2 cukrzyca.
Wieczorne piwo nie miało żadnego wpływu na mój sen, ale benzodiazepinowa pigułka nasenna tak. Zgodnie z przewidywaniami poprzednich badań, zmniejszyło to mój procent snu wolnofalowego do około 5 procent. Sen jest o wiele bardziej aktywny i dynamiczny, niż ludzie postrzegają, mówi Shambroom. Pozwala to zrozumieć Twoją osobistą wrażliwość na kofeinę i alkohol. (Jako osoba bardzo wrażliwa na kofeinę nie ryzykowałam późnego popołudniowego latte, nawet ze względu na naukę.)
Co to dokładnie oznacza dla mnie, nie jest jasne. Prawdopodobnie będę trzymał się z daleka od tego rodzaju pigułek nasennych. Ale eksperci, z którymi rozmawiałem, wahali się, czy komentować, co moje szersze wzorce snu oznaczają dla mojego ogólnego stanu zdrowia, prawdopodobnie dlatego, że cel różnych rodzajów snu – a właściwie cel snu w ogóle – wciąż jest gorąco kwestionowany. (Istnieje kilka sposobów na zwiększenie snu wolnofalowego; jednym z nich jest podniesienie temperatury ciała przed cyklem snu.) Większość porad Zeo skupia się na dobrze znanych zaleceniach dotyczących higieny snu, takich jak unikanie kofeiny, alkoholu i stymulacja czynności tuż przed pójściem spać. (Zastrzeżenie: używałem urządzenia tylko przez kilka nocy, nie wystarczająco długo, aby przetestować dołączony do niego program do coachingu online. Ten program wysyła użytkownikom e-maile z poradami na podstawie ich indywidualnych danych dotyczących snu.) Naprawdę, papierek lakmusowy jest jak się czujesz w ciągu dnia, mówi Zee z Northwestern.
Jak wspomniano wcześniej, Zeo podkreśla, że urządzenie nie jest przeznaczone do użytku jako wyrób medyczny. Nie może na przykład zdiagnozować bezdechu sennego, najczęstszego zaburzenia snu, czy zaburzeń, takich jak okresowe ruchy kończyn i drgawki podczas snu. Ale niektórzy martwią się, że to ostrzeżenie może nie zostać uwzględnione. Jeśli masz konwencjonalną bezsenność, Zeo będzie w porządku, mówi Jerome Siegel , dyrektor laboratorium badań snu na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles. Potwierdziłoby to, że cierpisz na bezsenność i zapewniłoby sposób na ilościowe określenie i zweryfikowanie wzorców snu podczas wykonywania konwencjonalnych czynności, aby ją leczyć. Ale ogólniejszym problemem, jak mówi, jest to, że ludzie, którzy mają najpoważniejsze zaburzenia snu, nie wykryją ich za pomocą tego urządzenia, a następnie mogą nie udać się do lekarza w celu zdiagnozowania.
Siegel i inni są jednak zainteresowani potencjałem Zeo jako narzędzia badawczego. Chociaż naukowcy zajmujący się snem zbadali wiele aspektów snu – w tym wpływ leków, wiek i choroby, takie jak depresja – badania te są niezwykle drogie (noc w laboratorium snu kosztuje około 1000 USD). Stosunkowo tanie urządzenie do użytku domowego pozwoliłoby naukowcom przyjrzeć się zmienności normalnych wzorców snu u znacznie większej liczby osób. Jest prosty w użyciu, praktyczny i można go codziennie monitorować, mówi Zee. To było ograniczenie w dziedzinie rejestrowania snu dzień po dniu.
Podczas gdy laboratorium snu generuje znacznie bardziej szczegółowe informacje, Zeo może zapewnić sposób na badanie normatywnych wzorców snu, takich jak zmienność w zależności od pory roku, dodaje Siegel. To niezwykle interesujące, mówi. Wszelkiego rodzaju rzeczy, które byłyby zaporowo drogie, stają się teraz całkiem praktyczne.